Töltődés

A gyász ideje nem egy kőbe vésett, meghatározott hosszúságú folyamat, erről többször írtam már korábbi blogokban is. Egy veszteség komoly érzelmi megterhelés, egy nehéz élethelyzet, ami egyaránt hatással van ránk lelkileg és fizikailag is. Vannak hosszabb-rövidebb időszakok, amikor a hiányon kívül semmi másra nem tud gondolni a gyászoló, a fókusz a veszteségen van. Éppen ezért meg kell ragadni azokat a pillanatokat, amikor máshoz is van ereje.

Mindenkinek egyéni, hogy mi jelenti számára a kikapcsolódást és a feltöltődést, ahogy az is, hogy milyen időközönként iktatjuk be az életünkbe. A gyász alatt is nagy szükség van arra, hogy néha megálljunk, és a magunk módján töltődjünk kicsit. Ilyenkor bátran hallgassunk a belső megérzésünkre, hogy mi az, ami jól esik. Jó alkalom ez arra is, hogy saját szükségleteinkkel foglalkozzunk, hiszen mi tudjuk igazán, mi a számunkra legjobb. Ha sikerül ezeket megfogalmazni, és a környezetünknek is át tudjuk adni, az azért is hasznos, mert így a saját igényeink szerint tudnak segíteni nekünk. Előfordul, hogy felvetődik a gyászoló részéről, hogy illik egyáltalán a gyász ideje alatt kikapcsolódni, meghívásokat elfogadni, esetleg egy színházba elmenni? Természetesen igen, hiszen nincs olyan, hogy „jól” vagy „rosszul” gyászolni. A gyászolásba minden embernek más és más fér bele, ahogy ez érzelmeket sem egyformán éljük meg. Egy természetben tett kirándulás vagy séta, bizonyítottan jó hatással van a mentális egészségünkre, oldja a stresszt, csökkenti a szorongást, ami jótékonyan hat ránk, ezáltal jobban tudunk kapcsolódni saját magunkhoz, és érzelmeinkhez is. Ugyanígy hathat ránk egy barátokkal eltöltött vacsora, egy koncert, vagy színház élménye is, és az is, ha saját magunk számára biztosítunk egy kis időt egy jó könyv társaságában.

A gyászunkkal való „munka” nem könnyű, és nem is azt jelenti, hogy akkor „csináljuk jól”, ha csak és kizárólag azzal foglalkozunk. Ne feledjük, ahogy nincs két egyforma ember, úgy nincs két egyforma gyász sem. Ér megállni, megélni egy jó pillanatot, nevetni, és ér jól érezni magunkat, ha csak egy rövid ideig is. Ezek mind a gyászfeldolgozás hasznos részei, amik hozzá járulnak a gyászból való felépüléshez. Sokat meríthetünk a kikapcsolódásból, tanulhatunk magunkról, saját szükségleteinkről, hiszen ne felejtsük el, hogy a gyászfeldolgozás komoly önismereti út.

„A halál árnyékában a világon minden dolog abszurdnak és illetlennek tűnik.” - Michelle Obama