Reziliencia - Rugalmasság
Mentális jóllétünk legnagyobb ellensége a stressz, ám ha rugalmas gondolkodásmóddal rendelkezünk, az előnyt, és könnyebbséget jelent az élet számos területén.
A reziliencia, magyarul rugalmasság, egy képesség, ami lehetővé teszi számunkra, hogy alkalmazkodjunk a minket körülvevő környezethez, és a folyamatos, a természetes élettel együtt járó változásokhoz. A rugalmasságunk segít hozzá a hatékony problémamegoldáshoz, az új, addig ismeretlen eszközök és megoldások alkalmazásához, esetleg a váratlan helyzetekben való talpon maradáshoz. A rugalmas gondolkodásmód alapjait gyűjtöttem össze, ami szabadon bővíthető.
Fontos, hogy ne bagatellizáljuk el a problémát, ehelyett őszintén nézzünk szembe vele, ez abban is segítségünkre lesz, hogy megmaradjon a kontroll egy stresszhelyzetben, és képesek legyünk a cselekvésre. Erőforrásainkat átgondolva, azokat felhasználva könnyebben tudunk megoldást találni. Jótékony hatással bír, ha van egy olyan tevékenységünk vagy hobbink, ahol ki tudunk kapcsolódni, főleg akkor, ha az adott problémát nem lehet azonnal, illetve rövidtávon megoldani.
Az alkalmazkodás, egyben egy tanulási lehetőség a megküzdési eszköztárunk színesítéséhez, azaz merjünk nyitottan és bátran kísérletezni, így tovább fokozhatjuk rugalmasságunkat, és a gyors reagálásunkat is, egy-egy krízishelyzetben.
Használjuk fel azokat a helyzeteket, amiken korábban már túljutottunk. A krízisben való növekedés óriási értékkel bír, hiszen egy nehéz élethelyzettel való megküzdés, mint például egy veszteség feldolgozása minden esetben együtt jár a személyes fejlődéssel, növekedéssel. Egy ilyen személyes tapasztalás és az azzal járó változás(ok) képes növelni a lelki rugalmasságunkat.
A rugalmas gondolkodás megkerülhetetlen eleme, hogy tudjuk, nem vagyunk egyedül, ér segítséget kérni, és ér egy támogató környezet segítségére támaszkodni, ahol megpihenhetünk, erőt gyűjthetünk.
„A rugalmasság erő. (…) És ez a pszichére éppúgy igaz, mint a testre. Akkor vagy erős, amikor hajlékony és rugalmas vagy.” - Edit Eger