Megnyugodni
Nyugodtnak maradni, vagy visszanyerni a nyugalmunkat egyedül nem a legkönnyebb dolog, de a jó hír az, hogy tanulható, fejleszthető ez a képességünk is.
A hétköznapokban óriási információözönnel találkozunk, elcsendesedni, szinte alig van lehetőségünk, ami már önmagában is elég okot ad a feszültségre, a stresszhelyzetekről nem is beszélve. Belső egyensúlyunk megóvása érdekében fontos, hogy felismerjük, és elsajátítsuk azokat az eszközöket, amelyek segítségével meg tudjuk nyugtatni magunkat. Íme néhány módszer, a teljesség igénye nélkül, ami bátran kiegészíthető.
Ennek egyik legfontosabb alapja, az hogy képesek legyünk önmagunk felé is az együttérzésre, a kedvességre. Ehhez segíthet hozzá, ha a mindennapokban megfigyeljük azt, ahogy magunkkal, magunkról kommunikálunk. Milyen stílusban tesszük, milyen szavakat használunk? Hatékonyan segíti a nyugodt lelkiállapot visszanyerését az is, ha van egy bátorító, vagy számunkra kedves mondat, egy mantra, vers vagy ima, amiből erőt meríthetünk, és emlékeztet minket az igazán fontos dolgokra.
Természetesen fizikálisan is sok mindent tehetünk a lelki békénk visszanyerésére. Talán az egyik legismertebb stresszoldó praktikák közé tartoznak a légzőgyakorlatok, amelyekkel megnyugtathatjuk magunkat. Nagy előnye, hogy könnyen megtanulható és szinte bárhol, bármikor alkalmazhatjuk, és rendkívül jótékony hatással van a szervezetünkre. A tudatos légzés segítségével irányíthatjuk idegrendszerünket és testünket is. Ahogy csökken a stressz és oldódik a szorongás. Nő a szervezetünk oxigénellátása, jobb lesz a tüdőkapacitásunk, a keringésünk, erősítheti az immunrendszerünket és támogatja az alvás minőségét. Nem maradhat ki a mozgás, hiszen óriási szerepe van a lelki állóképesség fenntartásában, és egy olyan eszköz, aminek a segítségével a nyugalmi állapot elérésénél sokkal többet kapunk. Olyan széles és színes a mozgás palettája, hogy mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbb mozgásformát, kortól, nemtől függetlenül.
Végül, de nem utolsó sorban, akár képzeletben, akár fizikálisan a legnehezebb helyzetekben és persze utánuk is, jár egy nagy ölelés Magunknak – Magunktól.
„A világnak több ölelésre és kevesebb rohanásra lenne szüksége.” - Julian Brass